అవిసె గింజలు (100 గ్రా)

మరిన్ని వివరాలకు: ఇక్కడ లాగిన్ అవ్వండి

అవిసె గింజలు గ్రహం మీద అత్యంత శక్తివంతమైన మొక్కలలో ఒకటిగా పరిగణించబడతాయి. అవిసె గింజలు ఏ ఇతర ఆహార మొక్క కంటే 800 రెట్లు ఎక్కువ లిగ్నాన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. అవిసె గింజలు ఒమేగా-3 యొక్క ఉత్తమ శాఖాహార వనరులలో ఒకటి, ఇది సాల్మన్ ఒమేగా-3లో లభిస్తుంది. 50 గ్రాముల అవిసె గింజలు 3-ఔన్సుల సాల్మన్ సర్వింగ్‌లో లభించే దానికి సమానం. ఇందులో ఒమేగా-9 మరియు ఒమేగా-6 ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉంటాయి. 'మంచి కొవ్వు' అని కూడా పిలువబడే ఈ ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, లిగ్నాన్‌లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఫైబర్ మోతాదుతో సమృద్ధిగా ఉన్న అవిసె గింజలు, దాని ప్రయోజనాల కోసం ఉత్పత్తి చేయబడిన మరియు వినియోగించబడిన మొదటి సూపర్‌ఫుడ్. గోధుమలు మరియు గ్లూటెన్ లేని ఇతర తృణధాన్యాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా అవిసె గింజలను బేకింగ్‌లో ఉపయోగించవచ్చు. వైద్యపరంగా చెప్పాలంటే, దీనికి అనేక ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. ఇది రుతువిరతి యొక్క అసౌకర్య లక్షణాలకు కూడా సహాయపడుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం మరియు బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

కావలసినవి: ఒమేగా-3 ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, లిగ్నన్లు, ఫైబర్, ఐరన్, విటమిన్ B6, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం.

ఎలా ఉపయోగించాలి: చల్లటి తృణధాన్యాల మీద చల్లుకోండి. ఓట్ మీల్ వంటి వేడి తృణధాన్యాలలో కలపండి. మీ సలాడ్‌లో కలపండి. వాటిని కుకీలు, క్రాకర్లు మరియు మఫిన్‌లలో కాల్చండి.

ప్రయోజనాలు: ఫైబర్ అధికంగా మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అధిక పరిమాణంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. మలబద్ధకాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు పేగు పనితీరును నియంత్రిస్తుంది. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ప్రకృతిలో శోథ నిరోధకంగా ఉంటుంది.

మరిన్ని వివరాలకు: ఇక్కడ లాగిన్ అవ్వండి