నిద్రలేమి
షేర్ చేయండి
నిద్రలేమి
లక్షణాలు
- నిద్రలేని రాత్రులు
- తేలికపాటి నిద్ర, దీనివల్ల స్వల్ప శబ్దం వచ్చినా కూడా మేల్కొంటారు.
- మానసిక స్థితిలో మార్పులు, అలసట మరియు బద్ధకం
సలహా
- రాత్రిపూట టీ/కాఫీ తాగడం మానుకోండి.
- సరైన సమయాల్లో తినండి, కానీ వేడి మరియు చల్లని ఆహారాన్ని కలిపి తినవద్దు.
- కొన్ని రోజులు పండ్లు, గ్రిల్ చేసిన/ఉడికించిన ఆహారం, మొలకలు తినండి.
- నిమ్మకాయ నీళ్ళను తేనెతో కలిపి సేవించండి.
- కారంగా మరియు వేయించిన ఆహారాన్ని నివారించండి.
- పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి.
- మీరు నిద్రపోలేకపోతే, పుస్తకాలు చదవండి లేదా సృజనాత్మకంగా ఏదైనా చేయండి.
చికిత్స
- 30 మి.లీ కలబంద సంజీవని రసం , కలబంద రసం , హిమాలయన్ బెర్రీ రసం , మరియు 2 చుక్కల శ్రీ తులసిని నీటిలో కలిపి ఈ మిశ్రమాన్ని ప్రతిరోజూ ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగాలి.
- అలో స్ట్రెస్ అవే టాబ్లెట్ ఒక్కొక్కటి ఉదయం మరియు రాత్రి తినండి.
- నేచురోమెగాను ఉదయం మరియు రాత్రి ఒక్కొక్క గుళిక చొప్పున తీసుకోండి.
- ప్రతిరోజూ పాదాలకు IMC మసాజ్ ఆయిల్ రాసి, ముఖ్యంగా పాదాల బొటనవేళ్లకు ప్రతిరోజూ మసాజ్ చేయండి.
- రాత్రి పడుకునే ముందు డీటాక్స్ ఫుట్ ప్యాచ్ వాడండి.
- మీ వైద్యుడు నిర్దేశించిన విధంగా