అవిసె గింజలు

మరిన్ని వివరాల కోసం: ఇక్కడ లాగిన్ చేయండి

అవిసె గింజలు గ్రహం మీద అత్యంత శక్తివంతమైన మొక్కలలో ఒకటిగా పరిగణించబడతాయి. అవిసె గింజలు ఇతర ఆహార మొక్కల కంటే 800 రెట్లు ఎక్కువ లిగ్నాన్‌లను కలిగి ఉంటాయి. అవిసె గింజలు ఒమేగా-3 యొక్క ఉత్తమ శాఖాహార వనరులలో ఒకటి, ఇది సాల్మన్ ఒమేగా-3లో ఉంటుంది. 50 గ్రాముల అవిసె గింజలు 3-ఔన్సుల సాల్మన్ వడ్డనలో కనిపించే దానికి సమానం. ఇందులో ఒమేగా -9 మరియు ఒమేగా -6 ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి. 'మంచి కొవ్వు' అని కూడా పిలువబడే ఈ ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా, లిగ్నన్స్ మరియు ఫైబర్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మోతాదు, అవిసె గింజలు దాని ప్రయోజనాల కోసం ఉత్పత్తి చేయబడిన మరియు వినియోగించబడే మొదటి సూపర్ ఫుడ్. అవిసె గింజలను గోధుమలు మరియు గ్లూటెన్ లేని ఇతర తృణధాన్యాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా బేకింగ్‌లో ఉపయోగించవచ్చు. వైద్యపరంగా చెప్పాలంటే, దీనికి చాలా ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. ఇది రుతువిరతి యొక్క అసౌకర్య లక్షణాలతో కూడా సహాయపడుతుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడాన్ని మరియు బరువును తగ్గించడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

కావలసినవి : ఒమేగా-3 ఎసెన్షియల్ ఫ్యాటీ యాసిడ్, లిగ్నన్స్, ఫైబర్, ఐరన్, విటమిన్ బి6, మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం.

ఎలా ఉపయోగించాలి: చల్లటి తృణధాన్యాలపై చల్లుకోండి. వోట్మీల్ వంటి వేడి తృణధాన్యాలు దానిని కదిలించు. మీ సలాడ్‌లో కలపండి. వాటిని కుకీలు, క్రాకర్లు మరియు మఫిన్‌లుగా కాల్చండి.

ప్రయోజనాలు: పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అధిక మొత్తంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. మలబద్ధకాన్ని నియంత్రిస్తుంది మరియు ప్రేగుల పనితీరును నియంత్రిస్తుంది. జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శోథ నిరోధక స్వభావం కలిగి ఉంటుంది.

మరిన్ని వివరాల కోసం: ఇక్కడ లాగిన్ చేయండి